SHOULDER STIFFNESS
肩こりでお悩みの方へ
肩が重い、首から肩が張る、仕事が終わる頃にはつらい。肩こりは日常生活の負担や姿勢、筋肉の緊張などが重なって起こることがあります。
イナイチ鍼灸整骨院では、痛む場所だけではなく、いつから・どのような時につらいのか、日常生活や身体の使い方まで確認しながら施術内容を考えます。
「整骨院で相談してよい症状か分からない」という場合も、まずはお気軽にご相談ください。
CHECK
このような症状はありませんか？
胸痛、息苦しさ、発熱、突然の強い痛み、手足の麻痺や力が入りにくいなどがある場合は、整骨院より医療機関での診察を優先してください。
CAUSE
考えられる原因・背景
同じ姿勢が長く続く
筋肉を動かす時間が減ると、筋肉のポンプ作用が十分に働きにくくなり、首肩周りの循環が低下して張りや重だるさにつながることがあります。
姿勢と身体の使い方
頭が前に出た姿勢や肩が内側に入った姿勢では、首や肩の筋肉に負担がかかり続けます。
首・肩周りの関節や筋肉の負担
単なる疲労だけでなく、動きの制限や筋肉・関節への負担が重なっている場合があります。
SELF CARE
ご自宅でできるセルフケア
こまめに姿勢を変える
30〜60分に一度を目安に立ち上がり、肩や腕を軽く動かしてください。同じ姿勢を続けないことが大切です。
肩甲骨を大きく動かす
肘を軽く曲げ、肩甲骨を寄せる・開く、肩を後ろへ回す動きを痛くない範囲で行います。
熱感や急な痛みがある時は冷却
急に痛めた、熱っぽい、ズキズキする場合は温めず、タオル越しに10〜20分程度冷やしてください。
強い痛み、しびれ、吐き気などが増える場合は中止し、医療機関や当院へご相談ください。
TREATMENT
イナイチ鍼灸整骨院の施術
首・肩だけでなく動きを確認
首、肩、肩甲骨、背中の動きを確認し、どこに負担が集中しているかを整理します。
手技で硬くなった筋肉へアプローチ
筋肉の緊張を確認しながら、手技施術を中心に身体の状態に合わせて施術します。
再発しにくい身体の使い方を提案
仕事・スマホ・家事・スポーツなど、生活に合わせた姿勢やセルフケアをご案内します。
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関連する症状ページ
首・肩周りの症状は重なって出ることがあります。気になる症状もあわせてご覧ください。
FAQ
よくある質問
肩こりでも整骨院に相談できますか？
はい。単なる疲労だけでなく、首や肩の動きや負担も確認します。健康保険の適用は負傷原因などを確認して判断します。
温めた方がいいですか？
慢性的な張りでは心地よく感じることもありますが、急な痛みや熱感がある場合は温めず冷却を優先してください。
頭痛も一緒にあります。
首肩の緊張と一緒に頭痛が出る方もおられます。突然の激しい頭痛や神経症状がある場合は医療機関を優先してください。