STRAIGHT NECK
スマホ首・ストレートネックでお悩みの方へ
スマホやパソコンを長く使うと首がつらい、頭が前へ出ていると言われる。いわゆるスマホ首・ストレートネックでは、姿勢や長時間の同一姿勢によって首肩へ負担が集中していることがあります。
イナイチ鍼灸整骨院では、痛む場所だけではなく、いつから・どのような時につらいのか、日常生活や身体の使い方まで確認しながら施術内容を考えます。
「整骨院で相談してよい症状か分からない」という場合も、まずはお気軽にご相談ください。
CHECK
このような症状はありませんか？
強いしびれ、手に力が入らない、歩きにくい、事故後から症状が出た、発熱や激しい頭痛を伴う場合は医療機関での確認を優先してください。
CAUSE
考えられる原因・背景
頭が前へ出る姿勢
頭が身体より前に出るほど、首の後ろ側の筋肉は頭を支えるために働き続けます。
長時間のスマホ・PC
画面を見る時間が長く、同じ姿勢が続くと首肩や肩甲骨周りが固まりやすくなります。
背中・肩甲骨の動き不足
首だけの問題ではなく、胸郭や肩甲骨の動きが小さいことで首へ負担が集中している場合があります。
SELF CARE
ご自宅でできるセルフケア
画面の高さを上げる
スマホを顔の近くまで持ち上げ、PCモニターも目線が大きく下がり過ぎない高さに調整します。
深く座る
椅子ではお尻を奥まで入れ、背もたれを利用します。浅く座って背中を丸めた姿勢を長く続けないようにします。
肩甲骨を動かす
肩を後ろへ回す、胸を軽く開くなど、痛みのない範囲で1日に何度か動かしてください。
強い痛み、しびれ、吐き気などが増える場合は中止し、医療機関や当院へご相談ください。
TREATMENT
イナイチ鍼灸整骨院の施術
首だけでなく姿勢全体を確認
座り方、肩甲骨、背中、骨盤の位置も含め、首に負担が集まっている理由を確認します。
緊張した筋肉へ手技施術
首肩、肩甲骨周りの緊張を確認しながら、身体の状態に合わせて施術します。
続けられる姿勢改善を提案
理想姿勢をずっと保つのではなく、仕事や生活環境に合わせて負担を減らす方法をご提案します。
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首・肩周りの症状は重なって出ることがあります。気になる症状もあわせてご覧ください。
FAQ
よくある質問
ストレートネックは治りますか？
画像上の形だけを目標にするのではなく、痛みや動き、生活上の負担を減らすことを重視します。
首を後ろへ反らすストレッチをした方がいいですか？
強く反らすことで症状が悪化する方もいます。まずは痛みのない範囲で肩甲骨や背中を動かすことから始めます。
枕は高い方がいい？低い方がいい？
一律ではありません。仰向け・横向きで首が無理に曲がらず、朝起きた時に痛みが増えない高さを基準に調整してください。