FROZEN SHOULDER
四十肩・五十肩でお悩みの方へ
腕が上がりにくい、服を着る時に肩が痛い、夜にうずく。四十肩・五十肩と呼ばれる状態では、肩関節周囲の炎症や動きの制限がみられることがあります。
イナイチ鍼灸整骨院では、痛む場所だけではなく、いつから・どのような時につらいのか、日常生活や身体の使い方まで確認しながら施術内容を考えます。
「整骨院で相談してよい症状か分からない」という場合も、まずはお気軽にご相談ください。
CHECK
このような症状はありませんか？
転倒後に腕が上がらない、明らかな変形、急な強い腫れ、発熱を伴う肩痛、胸痛や息苦しさを伴う場合は医療機関での診察を優先してください。
CAUSE
考えられる原因・背景
肩関節周囲の炎症
肩関節周辺の組織に炎症が起こり、動かした時の痛みや夜間痛が出ることがあります。
痛みによる動きの低下
痛いから動かさない状態が続くと、肩周りの動きがさらに小さくなりやすくなります。
肩甲骨・胸郭の動き
肩だけでなく肩甲骨や背中の動きが小さいと、腕を上げる時に肩へ負担が集中します。
SELF CARE
ご自宅でできるセルフケア
痛みが強い時は無理に上げない
ズキズキする急性期や夜間痛が強い時に、無理なストレッチをすると悪化することがあります。
肘を曲げて小さく回す
痛みが落ち着いている範囲で、肘を曲げたまま肩を小さく前後に回します。
入浴後の壁ストレッチ
痛みが落ち着いている時は、入浴後に壁へ手をつき、身体を少し前へ倒して肩をやさしく伸ばします。痛みが増える手前で止めます。
強い痛み、しびれ、吐き気などが増える場合は中止し、医療機関や当院へご相談ください。
TREATMENT
イナイチ鍼灸整骨院の施術
痛みの時期を確認
強く炎症している時期か、動きの制限が中心の時期かを確認して施術内容を変えます。
肩だけでなく肩甲骨も確認
肩甲骨、背中、首周りの動きも確認し、腕を上げる動作全体をみます。
回復段階に合わせて運動を提案
無理に一気に動かさず、痛みと可動域に合わせて少しずつ運動量を調整します。
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首・肩周りの症状は重なって出ることがあります。気になる症状もあわせてご覧ください。
FAQ
よくある質問
四十肩と五十肩は違いますか？
一般的には年齢による呼び方の違いとして使われることが多く、医学的には肩関節周囲炎などと呼ばれる状態が含まれます。
痛くても動かした方がいいですか？
時期によります。炎症が強い時に無理に動かすと悪化することがあります。痛みが落ち着いてから適切な範囲で動かします。
夜に痛くて眠れません。
夜間痛が強い場合は炎症が強い可能性があります。痛む側を下にしない、腕の下にクッションを入れるなどで楽になることがあります。