KNEE PAIN
膝痛でお悩みの方へ
階段、立ち上がり、歩き始め、スポーツで膝が痛む。膝だけでなく、太ももの筋肉や股関節・足首の動きも確認します。
イナイチ鍼灸整骨院では、痛む場所だけでなく、症状が出た経緯・身体の使い方・仕事やスポーツなども確認しながら施術内容を考えます。
「整骨院で相談していいのか分からない」という段階でも、お気軽にご相談ください。
CHECK
このような症状はありませんか？
階段の上り下りで痛い
椅子から立つ時に痛い
歩き始めがつらい
膝の曲げ伸ばしで痛い
運動後に痛む
膝周りが張る
まず医療機関が必要な場合もあります。
強い腫れや変形、膝が完全に伸びない・曲がらない、ロッキング、体重をかけられない、発熱を伴う場合は医療機関へ。
強い腫れや変形、膝が完全に伸びない・曲がらない、ロッキング、体重をかけられない、発熱を伴う場合は医療機関へ。
CAUSE
考えられる原因・背景
大腿四頭筋への負担
太もも前面の筋肉が硬くなったり疲労したりすると、膝周囲へ負担が集中することがあります。
股関節・足首の動き
股関節や足首が動きにくいと、歩行・階段・スポーツで膝が代わりに負担を受けます。
反復動作・運動量
階段、しゃがみ動作、ランニング、ジャンプなどの繰り返しで膝周囲に負担が蓄積します。
SELF CARE
ご自宅でできるセルフケア
1
太もも前をやさしくほぐす
膝そのものを強く押すのではなく、大腿四頭筋を痛くない程度に軽くほぐします。
2
運動後は冷却
運動後に痛みや熱感がある場合は、膝をタオル越しに10〜20分程度冷やします。
3
階段の痛みを観察
上りと下りのどちらが痛いか、膝の前・内側・外側のどこが痛いかを確認しておくと状態把握に役立ちます。
痛みを我慢して無理に行わないでください。
セルフケアで症状が強くなる場合は中止してください。
セルフケアで症状が強くなる場合は中止してください。
TREATMENT
イナイチ鍼灸整骨院の施術
膝のどこが痛むか確認
膝前面、内側、外側、裏側など、痛む場所と動作を確認します。
太もも・股関節・足首も確認
大腿四頭筋を中心に、股関節や足首まで含めて負担のかかり方をみます。
運動・生活動作を調整
階段、しゃがみ、スポーツなど、症状が出る場面に合わせてセルフケアをご案内します。
健康保険の適用は症状名だけで決まりません。負傷原因・時期・状態を確認してご説明します。保険対象外の場合も自費施術でご相談いただけます。
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FAQ
よくある質問
膝が痛い時は歩いた方がいい？
強い痛みや腫れがある時に無理して歩く必要はありません。症状が落ち着いている範囲で活動量を調整します。
膝を温めてもいい？
運動後などで熱感・腫れがある時は冷却を優先してください。
整形外科へ行く目安は？
強い腫れ、ロッキング、体重をかけられない、転倒後の強い痛みなどは医療機関での検査をおすすめします。